węglowodany co to jest

[...] jak widziałem jak inni piszą 100g ryżu ile białka i tłuszczu itp. płatki owsiane (niekoniecznie na mleku) - tzn ? co jeszcze mogę użyć wyliczyłem makroskładniki pokarmowe 670,48 kcal << białka 828,4 kcal << węglowodany 145,95g << tłuszczu respekt dla tych co to robią Zmieniony przez - kenpu w dniu 2007-11-16 23:10:07

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Żaden nawet najlepszy wzór nie powie Ci ile wynosi Twoje faktyczne zapotrzebowanie. Co więcej ono się zmienia w zależności od warunków zewnętrznych. Wzory służą jedynie do wyliczenia pierwszych [...]

[...] zresztą są wymagane w okresie okołotreningowym... W czasie poważnych chorób dostarczenie białka i odpowiednich ilosci właściwych tłuszczów jest priorytetem..., natomiast węglowodany złożone to paliwo, którego nienależy pominąc, ale to właśnie białka i tłuszcze wpływają na kontrolę i stan funkcjionowania organizmu. Problem nie stanowi białko z [...]

[...] na kalorie wynosiło ok 2200-2500 oczywiście przy wspomnianej wyżej aktywności fizycznej. Przekonywały mnie na forum diety w postaci takiej gdzie dużą większość stanowiły węglowodany następnie białko i na końcu to co organizmowi jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Dla przykładu: -Śniadanie: Płatki owsiane(z owocami i orzechami) z [...]

Owsiane płatki są ciężko strawne i do tego jeszcze dodajesz masło orzechowe. Już lepiej by tu pasowała ryba np z soczewicą Twoje BTW Węglowodany:150g Białko:150g Tłuszcze:50g Z rozpiski wrzuconej wychodzi co innego juz blizej jej do prawidłowego rozkładu bo 150B 150W i 50T to jest ok 1600 kalorii zdecydowanie za mało i jak w większości tak [...]

[...] temat ), z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 64 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Staram się przyjmować 2,0-2,5 g białka na 1kg masy ciała. Jak nie wyjdzie w pożywieniu to dopełniam się białkiem serwatkowym. Jeżeli chodzi o węglowodany to mogę je jeść bez końca. Zjem cały słoik nutelli czy całe ptasie mleczko na raz i tłuszczu ani widać. 3000-3500 kcal dziennie to jest coś co jestem w stanie zmieścić w brzuchu i pogodzić razem [...]

[...] w wczesniejszym topikiem mówiłem że to jest póki co jedyny produkt po którym nie czuje głodu (po długim treningu na basenie, a probowalem juz naprawde dużo ) - są to same węglowodany, - ma niskie IG, ale TAK WIEM JEST TO CIASTKO!! posilek 1 - wywal to tluste mleko na jakies np. 0,5%, - dyc to 0.5% to sama woda :D:D:D Ja tam kalori potrzebuje [...]

Jadłospis musisz wypisać według siebie i swojej kieszeni także my Ci w tym nie pomożemy wybieraj jak najzdrowsze jedzenie mianowicie: Białka: Mięso,piersi z kurczaka(wszystko gotuj nigdy nie smaż ! ),ryby,tuńczyk,twaróg, jajka Węglowodany: no to tak Ryż paraboliczny biały/brązowy,kasza gryczana/jęczmienna/ ziemniaki , makarony durum..., chleb [...]

[...] oliwy + warzywa (nawiasem mówiąc warzywa jedz do każdego posiłku w miare możliwości) na posiłek II i III. Przyjmijmy, że IV i V posiłek są okołotreningowe. Tam jesz białko+węglowodany (węgle to ryż, który jest na serio tani, kasza gryczana, owsiane, makaron razowy i chleb) i tak: IV posiłek 1.5h przed treningiem/bieganiem a V możesz od razu po [...]

generalnie to jadam takie skladniki WĘGLOWODANY 1.Ryż biały 2.Ryż brązowy 3.Płatki owsiane 4.Kasza gryczana 5.Kasza pęczak 6.Pieczywo żytnie BIAŁKA 1.Mięso białe &#8211; piersi z kurczaka lub indyka &#8211; gotowane, duszone lub grilowane 2.Ryba &#8211; filet z dorsza, albo tuńczyk z puszki 3.Chudy twaróg 4.Chuda wędlina 5.Białka [...]

[...] wyszła Ci pewnie grubo ponad 3 tysiące ? Zerowy bilans. Ja zaczęłabym na spokojnie, bo nigdzie Ci się nie śpieszy, na scene nie lecisz od 3 tysięcy. Podbiłabym te kalorie i węglowodany, masz minimum jakie tarczyca jest w stanie :tolerować: tak bynajmniej powiedziała mi moja endokrynolog. Schodzenie z ww poniżej 150 to jak cios w plecy. Teraz [...]

Thx za pomoc , lecz to jest troche dla mnie za ogulne ja zwykle jem bardzo czesto i duzo a najbardziej glodny jestem pod wieczor. Postaram sie jesc 3 posiłki dziennie tylko nie wiem dokladnie co ja mam jesc , wiem ze bialka i weglowodany tylko nie wiem w jakiej postaci. Mogłby mi ktos pomuc co ja mam jesce na snaidanie obiady i kolacje. Czyli np [...]

Thx za pomoc , lecz to jest troche dla mnie za ogulne ja zwykle jem bardzo czesto i duzo a najbardziej glodny jestem pod wieczor. Postaram sie jesc 3 posiłki dziennie tylko nie wiem dokladnie co ja mam jesc , wiem ze bialka i weglowodany tylko nie wiem w jakiej postaci. Mogłby mi ktos pomuc co ja mam jesce na snaidanie obiady i kolacje. Czyli np [...]

Witam :) Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal Pobawilem sie troche tym arkuszem kalkulacyjnym i chcialbym aby ktos ja ocenil i dal mi kilka wskazowek w razie czego: 1 posilek: 100 ml mleka 2% 1 bulka grahamka z lyzeczka miodu 1 jajko [...]

Serie tak jak masz chociaz w glownych dalbym 4 serie, a powtorzenia mozesz dac przedzial 12-8 a dla glownych cwiczen schodzic do 6 i styknie. Ehh widze ze nawet nie masz podstaw, wiec udaj sie do dzialu odzywianie i czytaj podwieszone. A w reszta to wegla chodzi o to: wyliczasz zapotrzebowanie, przykladowo wyszlo Ci 3500kcal Najpierw ustalasz [...]

Diete oczywiscie mam ustalona i stram sie jej trzymac, jem 6 posilkow dziennie i zaspakajam zapotrzbowanie na weglowodany, bialka i tluszcze. Jesli nie bcaa to jaki z tanszych srodkow moge stosowac? glukoza(lub inne weglowodany proste, np. sok winogronowy, dekstroza), to jest oczywista sprawa do brania krety, wiec o niej nie wspominalem. A co [...]

dla mnie to co wymieniles to jest jedno wielkie gow... kreatka tylko multipowera gainer mass gain to lipa co opiera sie na bialku roslinnym a co do aminkow to ultimate albo trec hmb olej. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

[...] z "pogrubionymi". muszę mieć energię by nie zjadać siebię "Zjadać" się będziesz, w sensie tracić masę mięśniową, jeśli będzie brakowało białka Po co Ci węglowodany? Masę mięśniową masz marną, relatywnie wysoki BF (o czym świadczy Twoja niska waga), ćwiczysz z niską intensywnością, masz tłuszcz odłożony na brzuchu, coś [...]

Wiem, że jak na typową tłuszczówkę to za duzo węgli, ale to nie jest tluszczowka. Po prostu wiekszosc wegli zastąpilem tluszczem, ale nadal są, obecnie jestem na redu jest tych wegli jest znikoma ilosc- 40gr ryzu przed i po treningu i 1 banan w drugim posilku. jestem endo więc po weglach bardzo szybko wode łapie, No dobra, zrobie tak jak mowisz, [...]